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Que prioricen el tiempo de calidad entre ustedes y que estén alerta y comprometidos cuando compartan ese punto.

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Quizás no sea la única razón real del desequilibrio hormonal, pero un intestino sano ciertamente juega un papel importante en las hormonas saludables. Dado que los alimentos fermentados son un gran suministro de probióticos naturales, son una excelente manera de mantener satisfecho su sistema gastrointestinal. Yogur, kéfir, chucrut, tempeh, kimchi, miso, kombucha y encurtidos: todo lo que se fermenta es rico en bacterias intestinales. Pero cuidado: elija artículos fermentados naturalmente con la menor cantidad de azúcar agregada posible (yogur, lo estoy mirando). Superalimentos que equilibran hormonas # 6 Algas marinas Los mariscos pueden ser la opción obvia cuando se trata de alimentos ricos en Omega 3 (que son ORO para sus hormonas). Pero, ¿por qué no saltarse la cadena de comidas e ir directamente al origen? Las algas en la sopa de miso y las deliciosas ensaladas de algas que obtienes en los restaurantes de sushi (también llamados wakame) son un gran suministro de Omega 3 y yodo, los cuales son clave para una quema de calorías equilibrada y el tracto urinario (es decir, el conductor verdaderamente asombroso de las hormonas femeninas). Una quema de calorías equilibrada y un tracto urinario encantado también ayudarán a prevenir el aumento de peso hormonal. O ayudarlo a perder cualquier peso hormonal que parece que no puede deshacerse. Superalimentos con bajo contenido de hierro Hormona de absorción de hierro Superalimentos que equilibran # 7 Hojas verdes Las chicas deben vigilar nuestros niveles de hierro. Nuestro sangrado mensual significa que podemos volvernos deficientes muy rápidamente, lo que luego crea una gran cantidad de condiciones de salud. La espinaca, la col rizada, la acelga y las hojas de berza están llenas de hierro, junto con muchas otras vitaminas como A, C K. Debido a que estas verduras contienen hierro no hemo (el tipo de hierro que se encuentra en las plantas), es vital que combine sus verduras con una rica fuente de vitamina C para ayudar con la absorción, como por ejemplo los pimientos o quizás un chorrito de limón.

Pero más allá de estos beneficios del hierro, todas esas vitaminas y antioxidantes hacen que las verduras de hoja verde también sean un superalimento excelente para equilibrar las hormonas. Superalimentos que equilibran las hormonas # 8 Kiwi Esta pequeña joya verde tiene mucho impacto. Solo un kiwi contiene el 100% de la RDI de vitamina C (¡con respecto al tamaño, por supuesto!). La vitamina C ayuda a promover la progesterona, una hormona necesaria para reducir los síntomas del síndrome premenstrual y aumentar la fertilidad. Además, también aumenta la absorción de hierro. Si no eres realmente un fanático de los kiwis, otros elementos de gran fuente de vitamina C incluyen guayaba, pimiento, fresas, brócoli, sin mencionar las naranjas.eretron aktiv farmacii Superalimentos en período de disminución Hormona hinchada Equilibrante Superalimentos # 9 Pepitas (Semillas de calabaza) Estas pequeñas semillas son otro gran suministro de magnesio (del cual la mayoría de las personas tienen deficiencia). ¿Y recuerdas lo que dijimos sobre el magnesio?

Reduce los calambres y los síntomas del síndrome premenstrual, y ciertamente ayudará a combatir esa hinchazón premenstrual. Las semillas de calabaza también son un excelente suministro de zinc, que mantiene equilibrados los niveles de estrógeno y progesterona y promueve un sistema de protección inmunológico saludable. Y como son una tarea tan fácil de llevar contigo, crean un excelente bocadillo que no daña las hormonas. (¿Puedes decir que soy un gran fanático de los bocadillos? No me gusta tener hambre) Superalimentos equilibradores de hormonas # 10 Agua OK. Entiendo que técnicamente no es un alimento, pero el agua es súper esencial para tu cuerpo y para un período saludable. ¿Le duelen los senos justo antes de su período? ¿O mucha hinchazón y retención de agua? Esto suele ser una señal de que está deshidratado y tiene que beber mucha MÁS agua. Cuanto más hidratado esté, menos retención de agua tendrá y también estará menos propenso a sufrir dolores de cabeza, calambres, granos y agotamiento relacionados con el ciclo. Es probable que tengas que ser el superalimento equilibrador de hormonas más útil de todos. 🙂 ¿Quieres la guía completa que te ayudará a equilibrar tus hormonas de forma natural, desbloquear la sabiduría del período menstrual y liberar todo tu poder femenino? Eche un vistazo a Su ciclo estacional para aprender todo lo que necesita para aprender sobre su período y sobre su período menstrual. Your Seasonal Cycle puede ser el programa definitivo para lidiar con el desequilibrio hormonal, incluida mi dieta completa de equilibrio hormonal, mientras que los suplementos hormonales más útiles para las mujeres.

MÁS una buena cantidad de otras estrategias para el empoderamiento femenino y el amor propio por el cuerpo. Hola, soy Jodie, una mentora de vida, amor y empoderamiento sexual. Ayudo a mujeres y parejas a simplemente ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Las buenas relaciones te animan y fortalecen. Son un lugar de refugio y alimento, conexión profunda y comprensión. Hacen la vida más fácil, quizás no más difícil. Además de los tiempos difíciles, las relaciones más sólidas superan lo inevitable, bueno y malo, con un sentido de propósito y significado. El problema es que no muchos de nosotros estamos experimentando esto. Quizás simplemente no nos enseñaron cómo hacerlo.

alternativamente, tropezamos con nuestros medios, tratando de deshacernos de ellos una vez que avanzamos. Con una buena cantidad de angustia, frustración y conflicto en el camino. Afortunadamente, hay otros medios. Quizás no sea para los pusilánimes. Se necesita una autoconciencia sobrehumana, la voluntad de tener conversaciones difíciles y la dedicación para llevarlas a cabo. Sin embargo, la recompensa es realmente una relación que satisface nuestras necesidades más fundamentales de seguridad, amor y pertenencia, hasta nuestras necesidades de afirmación de vida para el crecimiento personal y el desarrollo espiritual. Se llama relación consciente. Y aquí está la guía completa de lo que realmente es, cómo crear uno exactamente y por qué le gustaría hacerlo. ¿Qué es exactamente una relación consciente? una relación consciente es una relación que se produce a propósito, de manera decisiva, razón suficiente para la intención. Se necesita claridad y elección sobre cómo quiere que se sienta su relación, cómo quiere amar y ser amado, y cuáles son sus límites y sus no negociables.

Y está estructurado intencionalmente para orientar esas necesidades y deseos. Pero esta definición es el comienzo. Comprender exactamente qué es una relación consciente, y más significativamente, cómo crearla exactamente, requiere mucho más de tres oraciones. Llegaremos al cómo en un minuto. Primero, veamos un poco más profundo, comenzando con por qué querrías una relación consciente en primer lugar. El antiguo método de relacionarse ya no funciona en los últimos 150 años, las relaciones, en particular el matrimonio, han cambiado significativamente. Lo que queremos y esperamos de una relación continúa volviéndose infinitamente más complicado. Como explora el profesor Eli Finkel, las relaciones ya no se tratan simplemente de unirnos para satisfacer nuestras necesidades básicas de comida, refugio y seguridad. Las relaciones modernas van más allá de las necesidades biológicas y al ámbito de lo emocional y espiritual: Queremos sentirnos amados y apreciados Queremos que alguien comparta contigo las aventuras de la vida y ahora queremos que nuestra relación nos nutra y nos anime, que nos ayude a crecer en nuestro yo más útil y cumplir con nuestro más alto posible Todas las relaciones tienen lo posible para satisfacer estas necesidades en general. Pero una relación conscientemente amorosa hace que esto sea una prioridad. Pero desarrollar una asociación que pueda satisfacer todas estas necesidades, desde las necesidades fisiológicas más básicas hasta la autorrealización, es un desafío increíble.

una vez que pedimos más a nuestras relaciones, nuestras expectativas crecientes dan como resultado una mayor fuerza y ​​crean mayores grados de insatisfacción. Sin embargo, las relaciones que lo hacen bien experimentan más felicidad y satisfacción que en el pasado. Entonces, ¿cómo lo haces? Por su propia naturaleza, las relaciones conscientes no son prescriptivas. Quizás no estás siguiendo el libro de reglas de otra persona. Estás escribiendo los principios por tu cuenta.

Esto significa que desde el exterior, una versión de una relación consciente se verá totalmente diferente a otra. Dicho esto, existen numerosas cualidades fundamentales que distinguen las relaciones conscientes del método predeterminado de hacer relaciones. Cuatro cualidades importantes de las relaciones conscientes: Calidad de la relación consciente # 1: Responsabilidad radical También llamado “ser dueño de tu mierda”. El deber radical requiere asumir las propias restricciones y admitir tus defectos: los lugares donde podrías hacerlo mejor Las habilidades de relación que necesitas para mejorar Tus factores desencadenantes, heridas pasadas, mecanismos de afrontamiento inútiles, así como tus comportamientos neuróticos y compulsivos. Porque no existe un comportamiento tóxico que no se pueda desaprender. Ninguna habilidad que no se pueda mejorar. Ningún desafío que no se pueda resolver. Siempre que esté dispuesto a esforzarse por alcanzar un mayor nivel y hacer el trabajo.

El problema con esto es el hecho de que nuestro bagaje de relación no resuelto tiende a acechar dentro de nuestros puntos ciegos. Lo que por su nombre real hace que sea difícil de ver. Por lo tanto, el deber radical requiere un nivel superior de autoconciencia: debes estar listo para aparecer y madurar. Desarrollar continuamente su inteligencia emocional, sus habilidades comunicativas, así como su capacidad para darse cuenta y empatizar. El deber radical significa tomar el 100% de la propiedad del 50% asociado con la relación. Por supuesto, eso no es lo suficientemente desafiante, comprar sus restricciones es el comienzo. El deber radical significa apropiarse exactamente de lo que le gustaría.

eso será sorprendentemente difícil. Desde el día en que nacemos estamos sujetos a la implacable adecuación de la sociedad, la cultura y los medios de comunicación. Se nos dice cómo vivir exactamente nuestra vida y exactamente cómo deberían parecer nuestras relaciones. Esto hace que sea difícil diferenciar entre lo que desea y lo que se supone que debe desear. También es increíblemente vulnerable: debes mostrar tu verdadero yo, dejándote disponible para las críticas y el rechazo. Además de si puede reconocer lo que necesita, se nos enseña a priorizar las necesidades de otras personas por encima de las nuestras para convertirnos en una “buena persona” y un “buen socio”. Mantener el status quo se siente como la opción más segura (pero agotadora). Sin embargo, esta es la forma en que nos “perdemos” en las relaciones: sacrificando nuestro sentido de nosotros mismos por la comodidad y seguridad de las relaciones que eventualmente no nos sirven.

alternativamente, el deber radical te pide: Toma una posición valiente por ti mismo, incluso en el área de cara al rechazo o la incomprensión. Reconozca sus cosas no negociables y priorícelas sobre la comodidad, la seguridad y la aceptación. Admita que tiene necesidades y simplemente asuma el deber de lo que es realmente vital para usted. Eso no significa exigir sus propios medios o negarse a satisfacer en general las necesidades de su pareja. Quizás tampoco haga que su amante sea responsable de cumplir con sus requisitos. (Estar abierto a la influencia y aprender a colaborar exactamente también son facetas cruciales de una relación consciente). Sin embargo, implica que se niega a comprometer sus criterios, la felicidad a largo plazo o la satisfacción por la ansiedad por el conflicto o el rechazo. Tus requisitos, tu felicidad, tu VIDA, son tu deber. Si no los prioriza, nadie más lo hará. Calidad de relación consciente número 2: Mentalidad de crecimiento Rara vez entablamos relaciones utilizando el conjunto de herramientas más útil para el éxito.

Como lo identifica la responsabilidad radical, cada uno de nosotros tiene sus desencadenantes, heridas pasadas y formas inútiles de trabajar con los conflictos. Pero una mentalidad de crecimiento supone que podemos aprender a hacerlo mejor. Todas las relaciones brindan la oportunidad perfecta para que surjan esas heridas ocultas. (Es por eso que nadie presionará tus botones como lo hace tu pareja). una relación consciente no ve que esto sea un problema, sin embargo, lo ve debido al hecho. En una relación consciente, su equipaje se entrega a la cima para que pueda aprender a curarse y crecer a través de él. Así es como tu relación puede ayudarte a convertirte en una versión más amorosa, compasiva y valiente de ti mismo. No hay mejor lugar para procesar y ordenar tu mierda que una relación consciente. Una mentalidad de crecimiento reconoce que habrá momentos de desafíos y conflictos en su relación, pero eso no es realmente malo. Anticipar y alentar estas etapas de crecimiento de la relación natural nos invita a pensar en un orden superior y resolver problemas. Es una invitación a colaborar, trabajar en equipo y enfrentar juntos estos desafíos inevitables. Sin embargo, el problema de tener una mentalidad de crecimiento es el hecho de que el crecimiento fácilmente puede volverse exagerado. Eche un vistazo al mundo en línea y descubrirá que la mayoría de las definiciones de relaciones conscientes se concentran en “priorizar el crecimiento por encima de todo”. Si bien dar la bienvenida al crecimiento y el cambio en una relación es saludable, buscarlo constantemente no lo es. Dar prioridad al crecimiento en exceso consumirá una relación tan rápido como evitarlo. Una relación que se ‘procesa’ constantemente crea desequilibrio y drama innecesario. la ideología presionada por los memes populares de desarrollo personal, tampoco tiene que estar ’empujando el sobre’ o ‘estirando fuera de su zona de confort’.

En las relaciones protegidas y de alto funcionamiento, el lugar seguro también es apreciado y valorado. La conexión, la diversión, la intimidad, la seguridad, la relajación, la curación, la vinculación e incluso el crecimiento, todo ocurre dentro del lugar seguro. Sí, enfrentar tus miedos y desafiarte a ti mismo es esencial. Y tener un lugar seguro y acogedor para integrar esos desafíos es igualmente crucial. En última instancia, una relación consciente no tiene por qué forzar el crecimiento. La vida ya presenta infinitas oportunidades para crecer. Pero al adoptar una mentalidad ascendente, usted se posee a sí mismo a un nivel más alto para poder abrazar ese crecimiento y también para ir más allá de los patrones de relación limitantes. Calidad de relación consciente # 3: Presencia Apreciación Contrariamente a la sabiduría general, la razón clave para la ruptura de la relación no son los problemas de comunicación, los conflictos o las aventuras. Es la lenta decadencia de la amistad y la cercanía. * Normalmente, este colapso se considera inevitable. Que con el tiempo, una relación simplemente pierde su chispa a medida que se distancian más. Pero la amistad y la conexión solo se rompen si te vuelves complaciente o le echas un vistazo. La presencia es la medicina preventiva.

Estar presente significa estar activamente involucrado y enredado en su relación. Que prioricen el tiempo de calidad entre ustedes y que estén alerta y comprometidos cuando compartan ese punto. Lo que es realmente un gran desafío en el mundo actual de los teléfonos inteligentes y la hiper-distracción. La presencia requiere dedicación y esfuerzo constante. No solo para dominar la interminable charla mental, sino también en el esfuerzo por honrarse mutuamente. Presencia significa estar ahí, en tu relación. Elegiéndolo. Priorizándolo. Y mostrarle a tu amante con palabras y acciones que estás aquí con él, no simplemente coexistir o darlo por hecho. Sin embargo, “simplemente aparecer” no es suficiente. Honrarse mutuamente también significa compartir su aprecio y mostrarle a su amante que los valora y todo lo que aportan a todo. La importancia de la apreciación La apreciación no surge de forma natural y debe practicarse intencionalmente. De hecho, la apreciación contradice la forma en que nuestro cerebro funciona naturalmente.

Echemos un vistazo más de cerca … Los seres humanos tenemos lo que se llama un sesgo de negatividad: notamos lo que no funciona mucho más, y mucho más fácil, de lo que notamos lo que funciona. Esto significa que los problemas de su relación adquirirán un significado mucho más emocional y mental para usted. Con el tiempo, esto socava su capacidad para reconocer las alegrías y bendiciones que existen en su relación. Por eso es tan importante practicar la apreciación conscientemente. Seamos claros aquí: la apreciación no se pasa por alto. Quizás no esté descuidando los problemas o ignorando los desafíos. Pero el reconocimiento significa que pasas tanto tiempo buscando activamente lo que está bien en tu relación como tratando de resolver lo que está mal. ¿Mientras que lo asombroso de la apreciación?

Es una espiral ascendente de reconocimiento, elogio y validación que se refuerza a sí misma: cuanto más busca elementos para apreciar en su relación, mayor es la búsqueda. Y ese refuerzo positivo constante los inspira a ambos a convertirse en mejores personas y mejores socios. La apreciación es realmente tan poderosa que tiene la capacidad de transformar incluso las relaciones más disfuncionales. Si está dispuesto a decidir intentarlo. Calidad de la relación consciente n. ° 4: autonomía En la mayoría de las relaciones modernas, la autonomía (lo propio de ser autónomo e independiente) parece un hecho. Entonces, ¿cómo se considera esto especial en las relaciones conscientes? El hecho es que los paradigmas de las relaciones tradicionales tienden a disminuir la autonomía: nuestros cuentos de hadas y comedias románticas hablan de “almas gemelas” y “felices para siempre”.

Glorificamos la igualdad, por lo tanto, la “fusión de dos almas”. Nuestras dos historias se convierten en una sola y con el tiempo se pierde la individualidad. Es por eso que tanta gente se siente atrapada por el compromiso. Las relaciones sienten una elección imposible entre nuestro significado de autosuficiencia y nuestro significado de intimidad. Pero una relación consciente pregunta, “¿por qué no ambos?” Al valorar la autonomía, no devaluamos la unión. Más bien, estamos desafiando la idea de la fusión y la pérdida de identidad, y otorgamos la misma importancia a la individualidad y la alteridad. Lo que, por supuesto, trae consigo un grupo único de desafíos: el mito de los felices para siempre proporciona una sensación de seguridad y protección. Independientemente de si es solo una ilusión. Elegir la autonomía como un valor superior rompe esa ilusión. La libertad en una relación consciente significa la libertad para tomar nuestras propias decisiones. Como la libertad de no elegir la relación. La autonomía respeta lo propio de los puntos de vista, los valores y las perspectivas individuales, incluida la libertad de disentir. Sabe que no podemos controlar el resultado final de una relación y que lo mejor que podemos hacer sería aparecer todos los días y seguir eligiéndonos. Sin embargo, es esa elección la que hace que una relación consciente sea aún más valiosa y preciosa.

  Al valorar la autonomía, una asociación consciente supera probablemente una de las dicotomías más desafiantes que plantean las relaciones: nuestra necesidad de cercanía y nuestro significado de libertad. una relación consciente no hace promesas vacías sobre la eternidad poco después. Alternativamente, crea un compromiso diario para ofrecer lo mejor de usted, simplemente asumir un deber radical, abrazar el crecimiento y también celebrar y honrar las diferencias de los demás. ¿Cómo se puede producir una relación consciente? La creación de una relación consciente comienza con la expresión y la intencionalidad: primero, aclare el propósito y la visión de la relación de uno. A continuación, cree un par de acuerdos para consagrar ese propósito y visión. Luego, invierta en los hábitos y acciones diarios que dan forma a su relación consciente.

La siguiente área ofrece un resumen de estos pasos para ayudarlo a crear su propia relación consciente. (¿Quiere las preguntas particulares y los mensajes de conversación que lo ayudarán a implementar esto en su relación? Descargue nuestro Plan de Relación Consciente AQUÍ. Es el marco exacto que usamos dentro de nuestra propia relación, razón suficiente para que nuestra pareja entrene a los clientes). 1. ¿Qué es el motivo de tu relación? Tener un sentido de propósito es exactamente lo que separa una relación inestable de una excepcional. Porque sin saber por qué estás en una relación, qué te brinda, qué te ayudará a lograr exactamente, por qué es crucial para ti, una relación se volverá sin vida y sin dirección. También es tu “por qué” lo que te ayuda a motivarte en los momentos difíciles. Tu propósito no tiene por qué ser una visión altruista en beneficio de toda la humanidad. Solo tiene que sentirse inspirador y auténtico para ti. Uno de los “por qué” de nuestra relación sería traer más alegría a la vida del otro. Simple, pero poderoso. Nos ayudará a definir nuestras prioridades y mantenernos en el camino correcto.

Tener claro su propósito ofrecerá instantáneamente a su relación más significado y dirección. 2. ¿Cuál es su visión de relación? Si el propósito es el Norte Verdadero, entonces la visión es la brújula. Te ayudará a saber definitivamente si estás perdido o si estás en camino. Está informado por su por qué, pero es más como el “qué”: exactamente lo que parece exactamente lo que se siente como si se relacionen únicamente entre sí lo que hacen juntos Es la vibra del día a día de la relación de uno. Estás respondiendo a la pregunta: “¿Cómo se ve una relación increíble para mí?” Su visión también contiene los detalles básicos, como la forma en que estructura su relación. ¿Eres monógamo? ¿Has estado en una relación abierta?

exactamente ¿Qué constituye hacer trampa? ¿Qué tan involucrado han estado en las amistades, la vida laboral y los pasatiempos del otro? ¿Cómo puedes manejar tu dinero? ¿Cómo puede comunicarse y afrontar los conflictos? No puede crear su relación ideal hasta el momento en que tenga una buena idea de cómo parece exactamente. 3.

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